불면증에 대해 알고 싶다면 이 기사가 바로 여러분을 위한 기사다.
잠을 못 이루는 밤이 있는가? 너의 수면 부족도 낮의 문제로 이어졌니? 행동을 취해야 한다.
아이디어를 위해 이 졸린 시간 팁을 숙지하십시오.
저녁 마사지는 종종 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
마사지는 긴장을 완화하고 수면을 유도하는 데 아주 좋다.
그것에 대해 너무 많이 생각하지 말고 그냥 들어가서 자.
만약 불면증이 최근에 잠을 못 이루고 있다면, 하루 동안 운동을 더해라.
운동은 호르몬을 억제하는 데 도움을 주는 신진대사를 안정시킨다는 것이 증명되었다.
이것은 양질의 수면으로 이어진다.
호르몬 불균형은 일부 사람들에게 불면증의 원인 중 하나이다.
딱딱한 매트리스는 불면증에 도움을 줄 수 있다.
너무 부드러운 매트리스는 몸을 지탱하는 데 별 도움이 되지 않는다.
부드러운 매트리스는 결국 여러분의 몸을 압박하고 불면증을 악화시킬 수 있다.
딱딱한 매트리스에 대한 투자는 이러한 많은 문제들을 해결할 수 있다.
수면 일정을 잡아라.
패턴이 있으면 매일 같은 시간대에 몸이 지치기 쉽다.
또는 하루 종일 잠을 자면 불면증이 악화되기 쉽다.
위를 부드럽게 마사지한다.
마사지를 사용하여 위를 자극하는 것은 불면증을 극복하는 좋은 방법이다.
이것은 여러분의 몸을 이완시키고 소화를 향상시키는데 도움을 줄 것이다.
당신의 배가 불면증의 원인인지 아니면 단순히 문제로서 제거하기 위해서인지, 이 간단하고 편안한 기술을 먼저 시도해 보는 것이 좋다.
수면을 돕는 트립토판은 여러 음식에 존재한다.
취침 전에 트립토판과 함께 음식을 먹으면 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
트립토판이 풍부한 음식의 예로는 칠면조, 따뜻한 우유, 계란 등이 있다.
차가운 우유는 도움이 안 되니까 따뜻한 우유를 마셔.
일반적인 취침 전 2~3시간 이내에 액체를 섭취하지 마십시오.
술을 마시면 일어나서 소변을 봐야 한다.
수면 중 이러한 방해는 불면증을 악화시킬 수 있으므로, 자기 전에 술을 마시지 마십시오.
어떤 사람들은 잠을 잘 못 자면 시계를 쳐다보지 않을 수 없다.
그들은 그날의 근심을 걱정하고 다음날 지각하는 것에 대해 걱정할지 모른다.
이런 종류의 일은 정말 잠을 방해할 수 있다.
시간을 더 이상 쳐다볼 수 없는 곳으로 시계를 옮기고 시간이 얼마나 늦어지고 있는지에 대한 걱정은 그만둬라.
매트리스가 너무 부드러우면 새 매트리스를 구해봐.
좋은 단단한 매트리스는 여러분이 잠을 자는 동안 여러분의 몸을 지탱하고 완전히 쉴 수 있도록 도와줄 것이다.
게다가, 여러분의 몸은 깨어나자마자 나아질 것이다.
새 매트리스는 싸지는 않겠지만 그럴 만한 가치가 있을 것이다.
피곤하고 불행하게 아침에 잠을 못 이루게 하고 싶은 사람은 아무도 없다.
이 일을 처리하려면, 네가 여기 간 것처럼 우리가 가진 선택사항들을 처리해야 해.
여기서 배운 모든 것을 가지고, 진정으로 마땅한 수면을 취할 수 있는 도구를 가지고 있기 때문에, 다음날에는 많은 에너지를 얻을 수 있을 것이다.
