우울증의 고통 완화
우울증은 감정적으로나 육체적으로나 모두에게 심각한 손상이 될 수 있다.
여기 여러분이 우울증을 치료하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 멋진 조언들이 있다.
긴 목욕은 우울증 증상이 나타나기 시작하면 도움이 될 수 있다.
완전히 편안한 경험을 위해 목욕을 하면서 좋은 책을 가지고 가거나 좋아하는 음악을 들어라.
수도꼭지를 당신이 견딜 수 있는 가장 따뜻한 온도로 맞춰라; 뜨거운 물의 온도는 당신의 근육을 이완시키는데 도움을 줄 것이다.
우울증 증상 중 일부를 완화하기 위해 명상을 시도해 보는 것이 좋을 것이다.
명상을 통해 혈압을 낮출 수 있고 실제로 기분을 끌어올릴 수 있으며 연구 결과 이런 사실이 증명되었다.
가능한 한 많은 영역에서 지원을 받으십시오.
다른 사람들, 특히 그들 자신의 우울증을 피한 사람들은 여러분이 우울증과 싸울 때 조언을 제공하는 데 특히 유용하다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 조금이라도 알고 있다면, 그것에 대처하도록 노력하라.
체격과 정력 부족이 우울증을 부추기고 있다면, 그것에 대해 뭔가 조치를 취하라.
걷기 프로그램을 시작하거나 역도를 시작하십시오.
너 미쳤어! 우울증은 사실이고 다른 질병에 대한 치료법을 찾는 것처럼 치료되어야 한다.
여러분의 몸은 무언가가 잘못되었다는 것을 알고 있고, 우울증은 화학적 불균형이나 해결되지 않은 감정일 수 있다.
이 상태는 당신이 많은 것을 다루고 있으며 정신 상태를 다룰 필요가 있다는 당신의 신체의 경고에 불과하다.
대화할 친구나 동생을 찾거나 심지어 비디오 게임을 함께 하기도 한다.
이 긍정적인 조치를 취하는 것은 종종 여러분의 기분을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 임상적 우울증을 앓고 있다면, 이것은 하룻밤 사이에 사라질 상태가 아니다.
이것은 앞으로 꽤 오랜 시간 동안 당신의 삶에서 겪게 될 전투가 될 것이다.
이 때문에 앞에 놓인 것에 대해 스스로 교육해야 한다.
음악은 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있지만, 여러분이 듣고 있는 음악의 종류를 기억하라.
수심이 많거나 슬픈 음악을 피하라.
슬프게 만드는 음악은 우울함과 절망감을 악화시킬 뿐이다.
집 장식에 갓 자른 꽃을 더하면 기분이 좋아질 수 있다.
냄새와 색깔은 인간과 같은 종에게 쾌적하다.
선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.
만약 우울하다면, 마약이나 술을 먹지 마라.
우울증을 앓는 사람은 누구나 마약과 술이 지금보다 기분이 나아지는 방법이라고 쉽게 추측할 수 있지만, 그런 짓을 하는 것은 결국 당신을 아프게 한다.
어떤 경우에는 이것은 의존으로 변할 수 있다.
만약 당신의 의사가 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 준다면, 당신은 처방받은 대로 복용할 필요가 있다.
복용해야 할 양보다 적게 또는 많이 복용하지 말고, 위험할 수 있으니 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 말라.
당신은 어떤 약품들을 뺄 필요가 있다는 것을 알게 될 것이다 - 만약 당신이 그것들을 즉시 멈추게 한다면 그것은 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
우울증에 시달리고 있다면 혼자 있을 필요가 없다는 것을 기억할 필요가 있다.
고립감을 느낀다는 것은 우울증을 악화시킬 뿐이기 때문에 이것을 명심하는 것이 중요하다.
항상 비슷한 문제를 가진 사람이나 기꺼이 당신을 돕는 사람이 있다.
스트레스 수준을 조심해라.
스트레스는 우울증을 더 악화시키고 더 오래 머물게 한다.
삶에서 무엇이 당신을 너무 많이 압박하고 있는지 생각해 보라.
일단 스트레스를 가장 많이 주는 것들을 발견하면, 그러한 상황을 피할 수 있는 시스템을 개발하라.
너는 어떤 종류의 흥미가 있니? 많은 사람들이 삶에 대한 사랑을 잃었다는 이유만으로 우울한 에피소드에 빠져든다.
즐거운 일을 하는 것은 당신의 복지에 중요하다.
이러한 활동들은 당신을 만족시키고 부정적인 것들이 당신의 삶에 들어오지 못하게 할 것이다.
우울증을 피하기 위해 긍정적인 사람들과 시간을 보내세요.
주변의 모든 사람들이 낙관적이고 긍정적일 때, 낙담하는 것은 어려울 수 있다.
그들은 또한 여러분이 더 긍정적이 되도록 습관을 바꾸도록 도울 수 있다.
우울증은 압도적일 수 있지만 인내와 노력으로 우울증을 정복할 수 있다.
여러분은 자신을 교육하고, 행복하고 건강한 삶으로 돌아가기 위해 치료를 받아야 할 것이다.
우울증을 퇴치하기 위해 이 조언들을 사용해라.
